デイリーノートをもう一歩活用しよう。
Focus.md
タイムスタンプを打つTemplaterスクリプト。
<%* s = tp.date.now("HH:mm") tp.file.cursor_append("#### " + s + "\n") s = "editor:move-caret-left" app.commands.executeCommandById(s) s = "obsidian-zoom:zoom-in" app.commands.executeCommandById(s) tp.file.cursor_append("\n- ") %>
使い方
Zoomプラグインを使います。
スクリプトを実行すると、時刻を見出しにしズームで開きます。 ここにアウトライナー形式で「いま感じていること」を書いていく。
初めはシンプルに「一日の感想」をメモする感じでお使いください。
フォーカシング
時間に余裕があるときはフォーカシング。 深呼吸してまず心に「スペース」を作る。
「モヤモヤ」に挨拶しながら、ピッタリくる言葉を探してノートに書いていきます。 アウトライナー形式にしたのは句読点を打たなくて済むから。 句読点を打つと「文」になってしまうんですよね。 でも「フェルトセンス」はそうした「文」になる前の「何か」です。 バレットの箇条書きがちょうどいい。
時間を決めておくといいかもしれません。 「寝る前」だと、日によって違うから習慣化しにくい。 「毎日22時に」とか「朝食のあとすぐに」とか。 5分間だけ自分の身体と対話してみる。 あまり無理をしない範囲で。
そのログをデイリーノートに記録する感じです。
まとめ
もしかしたら紙の手帳の方が使いやすいかもしれない。 昔、通勤電車の時間に似たようなことしてました。 時刻を書いて瞑想してみる。 いろいろネタ集めにもなった。
もちろんスマホを使うのでもいいですけどね。
